| Lekcja 1 |
Nauczanie podstawowych czynności ruchowych w wodzie. |
wyświetl lekcję 1 |
| Lekcja 2 |
Nauczanie zanurzania głowy do wody. |
wyświetl lekcję 2 |
| Lekcja 3 | Nauczanie prawidłowego oddychania w wodzie. | wyświetl lekcję 3 |
| Lekcja 4 | Nauczanie otwierania oczu pod wodą. | wyświetl lekcję 4 |
| Lekcja 5 | Nauczanie ćwiczeń wypornościowych. | wyświetl lekcję 5 |
| Lekcja 6 | Nauczanie leżenia na grzbiecie i na piersiach. | wyświetl lekcję 6 |
| Lekcja 7 | Nauczanie poślizgu na grzbiecie i na piersiach. | wyświetl lekcję 7 |
| Lekcja 8 | Doskonalenie poślizgu na piersiach i grzbiecie. | wyświetl lekcję 8 |
| Lekcja 9 | Nauczanie prostego skoku do wody głębokiej. | wyświetl lekcję 9 |
| Lekcja 10 | Nauczanie pracy nóg do kraula na grzbiecie. | wyświetl lekcję 10 |
| Lekcja 11 | Nauczanie pracy nóg do kraula na piersiach. | wyświetl lekcję 11 |
| Lekcja 12 | Praca nóg do kraula na grzbiecie i do kraula na piersiach z różnym przyborem: piłka, krótki makaron. | wyświetl lekcję 12 |
| Lekcja 13 | Nauczanie zmian pozycji ciała – z ułożenia na piersiach do ułożenia na grzbiecie i odwrotnie. | wyświetl lekcję 13 |
| Lekcja 14 | Nauczanie elementu nurkowania w głąb. | wyświetl lekcję 14 |
| Lekcja 15 | Nauczanie pracy ramion do kraula na grzbiecie. | wyświetl lekcję 15 |
| Lekcja 16 | Doskonalenie pracy ramion do kraula na grzbiecie. | wyświetl lekcję 16 |
| Lekcja 17 | Nauczanie elementu nurkowania w dal i doskonalenie nurkowania w głąb. | wyświetl lekcję 17 |
| Lekcja 18 | Wykonywanie skoków do wody głębokiej z elementami asekuracji i samoasekuracji. | wyświetl lekcję 18 |
| Lekcja 19 | Nauczanie wślizgu do wody. | wyświetl lekcję 19 |
| Lekcja 20 | Gry i zabawy z wykorzystaniem poznanych elementów w formie festynu lub zawodów. | wyświetl lekcję 20 |
